brzuch nie

i po treningu poszły 4 ćwiczenia lekko na nóżki i 2 na brzuch i 50 minut biezni .. A dalej mam energie.. coś ze mną nie tak

ja juz zjadlem co mialem zjesc i nawt fajny film obejrzalem. "Rekrut". polecam rozciaganie zrobilem ale to byla droga przez meke nie wiem czy juz mi brzuch przeszkadza czy co ale jakos blokuje dociagnac glowa do kolan ledwo moge.masakra. bolalo.do piatku zejdzie troche glikogenu i retencji to pewnie bedzie lzej.gorzej sie bedzie rozciagac w swieta [...]

siema wstalem zjadlem kawke wypilem. na 14 na trening sie pojdzie. dzisiaj klatka brzuch i aero w planie.mam nadzieje ze bark pozwoli pocwiczyc solidnie bo cos ostatnio znowu sie zaczal buntowac. musze go doleczyc wiec nie ma co przeginac.

jak ta laska od brzuch wstawiła zdjęcia z "profilu pani Ch" to poleciałam zobaczyć wzrost pani Ch 166 i padłam , ale skoro na tych zdjęciach to nie pani Ch to ok, moze być i 60kg |-)

Hehehe. MIałam %-) I tak wyglądał mój brzuch po ostatnim posiłku a nie na czczo. Teraz na czczo wygląda gorzej %-)

Ja nadal nie umiem przysiadów,a uda mi spadły ....na niskim tłuszczu...chyba.Wogle to nóżki mam jak patyki a brzuch stoi....

[...] talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) robie tylko wieczorami brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: [...]

[...] i mnie ciągnie do żarcia }:-( trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1e6d3dbc3af4d119d90c93a12e3d3ae.JPG objaśnienia: m - męskie; d - damskie; a - aerobowe Po treningu bolał mnie brzuch tak na dole coś jak w pierwszy dzień okresu. Na szczęście minęło po 20min. Ogólnie to pierwszy raz od dłuższego czasu takie coś mi się przytrafiło. Później rozciąganie [...]

A 1. Przysiad 3s 2. Wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 4. Wyciskanie sztangi siedząc/stojąc 3s 5. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc(biceps) 2s 6. wyciskanie francuskie hantelkami/sztangą 2s 7. Brzuch 2-3s B 1. Martwy ciąg 3s 2. Podciąganie na drążku(muszę czymś zastąpić ,co [...]

[...] barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) obciążenia 4kg, 3g na francuzach, robione 2 obiegi po 10 powtórzeń 3. Partia ćwiczeńna brzuch - 3x10 półbrzuszków z nogami na krześle - 3x10 wznosów nóg - 3x10 brzuszków skrętnych 4. 10 minut rowerka Trening nie był idealny, bo co punkt z programu to musiałam [...]

[...] i obcialbym wegle a zwiekszyl podaz bialka. Tak właśnie mam jeżeli chodzi o Diete. W tym rzecz że na barkach i obojczyku jestem kościsty, klatka również. Natomiast Nogi, brzuch, boczki mają troche tego tłuszczyku/mięcha. Dlatego moim celem głównie jest nie tylko przybrać "lekko" na masie ale też się wyciąć. Zdjęcia do wglądu pokaże jakoś w [...]

a probowales naprawic wade postawy? moze zacznij od tego. a czy mozna wade naprawic cwiczeniami? to zalezy jak to wyglada jesli ten "lekko wysuniety do przodu" brzuch jest w czesci zbednym cialem (tluszcz) to mozesz zmniejszyc cwiczeniami ktore znajdziesztu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm a jesli to wysuniecie jest [...]

po piwie boli brzuch wiec nie pije ;d

A ja na cyklu krety + białka robię splita 5 dniowego. Pon: Uda Wt: Klatka+Triceps Śr: Plecy+Biceps Czw: Barki+Kaptury+Kark Pt: Łydki+Brzuch+Przedramiona Będzie dużo serii z maksymalnie 15 powtórzeniami, a przerwy nie dłuższe niż minuta, myślałem nawet nad 30 sekund.

Chyba tak, sądzisz, że to dobre połączenie? ćwiczysz jednocześnie klatkę i jakie partie przy tym jeszcze pracują ? motyle? przy unoszeniu tych hantli Na motyle to nie będzie dobre bo za małe obciążenie, to bardziej ćwiczenie na stabilizacje ciała, czyli brzuch i prostowniki dobrze popracują.

Nogi: przysiad na jednej nodze, żuraw, wspięcia na palce jednonóż. Plecy: podciąganie nachwytem Klatka: pompki na jednej ręce Brzuch: unoszenie nóg w zwisie na drążku Barki: pompki w staniu na rękach Plecy: mostek Po nogach raczej bym nie miał ochoty na skupienie się na innych partiach dlatego jak to sobie rozdzielę na inne dni, 2x w tygodniu to [...]

No próbowałem tak samo FL, ale nie wychodziło :( Ogólnie to mało trenuję brzuch. Jedynie na początku. Ale jak napnę to trudno go wcisnąć ;)

tancowanie na maxa :d brzuch mi nie przeszkadzał :D

Volcanodon nie słuchaj takich wypowiedzi: "lepiej masuj, lepiej leć na siłe, lepiej zrób rzeźbe, lepiej walnij omke" Chcesz zrzucić brzuch bo wiesz ze bedziesz mial poźniej problemy to jedź narazie na redukcji a potem przymasujesz z dobrą dietą i nic sie nie odłoży na brzuchu. Pozdrawiam i będę wpadał częściej Zmieniony przez - [...]

Jakbyś miał kilka lat więcej to bym zalecił mocny spalacz, aeroby, interwały i w ciągu kilku tygodni brzuch byłby wspomnieniem... Mimo kalorii na plusie. Redukcja jest od tego, ale można to osiągnąć w inny sposób. Ja się nigdy w redukcję nie bawiłem, uważam to za stratę czasu i progresu. Zbijałem tylko wiele kg pod zawody ( do 4-7 kg) i to też [...]